УРОК 1
Вступление к курсу в котором вы узнаете как можно применять палку в упражнениях.
⭐️
РазминкаВ разминке первого урока мы выучим три простых упражнения. Выполните эти 3 упражнения по 3 подхода.
И сравните самоощущения после первого и третьего.
⭐️Очень часто нам не требуется много разнообразных упражнений. А просто несколько подходов.
Эти несколько движений также можно выполнять когда нет времени на занятия.
⭐️
Первый вид кручения. В первом уроке мы выучим очень простое, но эффективное кручение, которое прорабатывает лучезапястный сустав.
Преимущество кручений палки в том, что когда мы без палки разрабатываем гибкость суставов, то они становятся мягкими, но несильными☘️
А когда мы делаем силовые упражнения, суставы становятся сильными, но негибкими.
С палкой одновременно тренируется и гибкость, и сила сустава.
⭐️
Вытяжения:
В третьей части урока - два вида вытяжений с помощью палки:
- Вытяжение вперёд
- Вытяжение в стороны
⭐️
Домашнее задание.