Название тайцзицюань состоит из двух элементов. «Тайцзи» 太极переводится как «Великий Предел», наивысшая точка гармонии между инь и ян, внутренним и внешним, духовным и физическим. Практиковать тайцзи - это изучать то, как найти оптимальную точку баланса, «Великий Предел», как принимать перемены, держась неизменного.

«Цюань» 拳 переводится как «кулак», «боевое искусство». Таким образом, тайцзицюань – это физический комплекс, в основе которого лежат глубокие знания о том, что такое гармония.
Надо отметить, что слово « кулак» часто используется в Китае не только в прямом, но и в переносном значении.
Так, могут говорить И Цюань 医拳 - (Кулак Медицины), Имея ввиду Мастерство в медицине.

В различных источниках термин тайцзицюань также встречаться под названиями «тайцзи», «тай-цзи», «тай чи».

Люди практикуют его по разным причинам:
⁃ Практика тайцзицюань помогает восстановить связь ума с телом.
⁃ Занятия улучшают кровообращение, оздоравливают внутренние органы и восстанавливают баланс в организме, пробуждают жизненную силу, которая способствует профилактике заболеваний.
⁃ К тому же практика гармонична и красива.
⁃ Тайцзицюань - это физическое выражение древней китайской философии, которая не только способствует здоровью, но и может быть применима к любому аспекту повседневной жизни.
⁃ Сконцентрированное медитативное движение предназначено для укрепления и растяжения тела, улучшения потока крови и других жидкостей, улучшения координации, мышечного чувства и осознания того, как тело движется в пространстве.
⁃ Таким образом, тайцзицюань помогает восстановить и улучшить связь между разумом и телом человека.

Комплексы тайцзицюань представляют собой серию плавных движений руками и ногами в сочетании с постоянным переносом центра тяжести и рассчитаны на выполнение людьми любого возраста.

К общим особенностям можно отнести следующие: плавность и непрерывность движений; неспешные, но результативные тренировки; спокойный, перекатывающийся шаг, позволяющий постоянно сохранять равновесие; сочетание мягких и жестких техник.
Изучение тайцзицюань можно условно разделить на три этапа:
Первый этап. Уровень земли. На данном этапе надо освоить базовую технику движений. То есть овладеть правильным положением тела и подготовиться физически к внутреннему содержанию комплекса. Это самый важный этап в изучении тайцзицюань, он закладывает основу. На данном этапе движения надо выполнять медленно, округло, расслабленно и с ровным ритмом.
Второй этап. Уровень человека. Изучив комплекс, далее следует вновь изучить каждое движение комплекса отдельно. Добиться легкости в выполнении каждого движения и вновь соединить все движения. «Выполняй медленно и научись всему, чему можно научиться из медленности. Выполняй быстро и учись всему, чему можно научиться из быстроты». То же касается мягкости, твердости, липкости, легкости и т.д. После того, как движения изучены, следует изучать разные качества одного и того же движения, выполняя его с тем или иным акцентом.
Третий этап. Уровень неба. На этом этапе следует и дальше работать над движениями комплекса, чтобы они стали свободными и естественными. Правила предыдущих этапов забываются. Так как для их выполнения не надо прикладывать никаких усилий. Внимание уделяется работе мысли и дыханию. Надо соединить воедино тело, мысль и энергию. Теперь, изучив теорию тайцзицюань, необходимо применять ее на практике и вернуться к естественности.

Здесь вы можете посмотреть видео о трёх уровнях разными словами об одном и том же:

В наши дни существует множество различных направлений тайцзицюань, из которых можно выбрать одно, наиболее подходящее.
Основные стили тайцзицюань - Чэнь, Ян и Сунь, два стиля У, стиль Хэ и Уданский стиль.

Стиль Чэнь - один из древнейший стилей тайцзицюань, стиль Ян один из самых популярных.

Основатель стиля Ян - Ян Лучан, слуга и ученик мастера Чэнь, который вначале освоил стиль своего учителя, а спустя годы создал свой собственный стиль, особенностью которого является сочетание мягкости с силой.

Постепенно стиль был упрощен, став доступным широкому кругу занимающихся.

Во всем мире тайцзицюань имеет высокую популярность среди детей и взрослых и широко практикуется во многих странах.
В 2020 году тайцзицюань был признана ЮНЕСКО всемирным культурным наследием, нематериальной ценностью человечества.

Чаще всего тайцзицюань воспринимается как оздоровительная гимнастика, но более правильно говорить о тайцзицюань как о целостной системе гармоничного духовного и физического развития человека, объединяющей в себе боевое искусство, оздоровление и медитацию. Сами китайские мастера дают такие определения: «Искусство тайцзицюань является проверенной временем утонченной системой упражнений для тела, разума и управления потоком энергии» (Вон Кью-Кит); «тайцзицюань – одновременно и чудесная школа физической культуры, и высшая форма китайского воинского искусства» (Чжэнь Гун)
Истоки происхождения тайцзицюань носят легендарный характер. По одним сведениям, в Китае во время династии Юань (1279-1368) монах-даос Чжан Санфэнь «изучил» систему тайцзицюань во сне или в состоянии глубокой медитации. По другим источникам, китайский мастер воинских искусств Чэнь Вантин противопоставил жестким методам школы Шаолинь методику «внутренней тренировки» с использованием плавных круговых движений, нацеленную на достижение контроля над энергетическим потоком («ци»).
Однако, по мнению многих исследователей, такая утонченная система, как тайцзицюань, вероятнее всего, создавалась на протяжении длительного времени радом мастеров, многие из которых сейчас неизвестны, но их творения живут в современных практиках боевых искусств.

Интерес к тайцзицюань особенно возрос в последние годы. Из-за относительно простого характера обучения, эффективности, отсутствия дорогостоящего оборудования для занятий все больше людей за пределами Китая обращаются к данному виду физической активности как к альтернативному или дополнительному лечению болезней. Наряду с увеличением числа людей, практикующих эти виды деятельности, растет число исследований применения данного вида гимнастики и как самостоятельного вида физической активности, и как элемента комплексной терапии.

Исследования показывают, что посредством тайцзицюань возможно излечить, или по крайней мере облегчить, такие расстройства и болезни как туберкулез, диабет, гипертония, заболевания опорно-двигательной, костно-мышечной, кровеносной систем. Во всех подобных случаях тайцзицюань рекомендуется в качестве эффективного вспомогательного средства.

Практика тайцзицюань оказывает положительное влияние на центральную и периферическую гемодинамику и их реакцию на физические нагрузки.

Всего несколько месяцев регулярных тренировок позволяют улучшить жировой обмен, нормализовать состояние и работу сосудов.

Регулярные занятия позволяют чувствовать прилив сил, бодрость, повышенную активность в повседневной жизни.