Название тайцзицюань состоит из двух элементов. «Тайцзи» 太极переводится как «Великий Предел», наивысшая точка гармонии между инь и ян, внутренним и внешним, духовным и физическим. Практиковать тайцзи - это изучать то, как найти оптимальную точку баланса, «Великий Предел», как принимать перемены, держась неизменного.
«Цюань» 拳 переводится как «кулак», «боевое искусство». Таким образом, тайцзицюань – это физический комплекс, в основе которого лежат глубокие знания о том, что такое гармония.
Надо отметить, что слово « кулак» часто используется в Китае не только в прямом, но и в переносном значении.
Так, могут говорить И Цюань 医拳 - (Кулак Медицины), Имея ввиду Мастерство в медицине.
В различных источниках термин тайцзицюань также встречаться под названиями «тайцзи», «тай-цзи», «тай чи».
Люди практикуют его по разным причинам:
⁃ Практика тайцзицюань помогает восстановить связь ума с телом.
⁃ Занятия улучшают кровообращение, оздоравливают внутренние органы и восстанавливают баланс в организме, пробуждают жизненную силу, которая способствует профилактике заболеваний.
⁃ К тому же практика гармонична и красива.
⁃ Тайцзицюань - это физическое выражение древней китайской философии, которая не только способствует здоровью, но и может быть применима к любому аспекту повседневной жизни.
⁃ Сконцентрированное медитативное движение предназначено для укрепления и растяжения тела, улучшения потока крови и других жидкостей, улучшения координации, мышечного чувства и осознания того, как тело движется в пространстве.
⁃ Таким образом, тайцзицюань помогает восстановить и улучшить связь между разумом и телом человека.
Комплексы тайцзицюань представляют собой серию плавных движений руками и ногами в сочетании с постоянным переносом центра тяжести и рассчитаны на выполнение людьми любого возраста.
К общим особенностям можно отнести следующие: плавность и непрерывность движений; неспешные, но результативные тренировки; спокойный, перекатывающийся шаг, позволяющий постоянно сохранять равновесие; сочетание мягких и жестких техник.
Изучение тайцзицюань можно условно разделить на три этапа:
Первый этап. Уровень земли. На данном этапе надо освоить базовую технику движений. То есть овладеть правильным положением тела и подготовиться физически к внутреннему содержанию комплекса. Это самый важный этап в изучении тайцзицюань, он закладывает основу. На данном этапе движения надо выполнять медленно, округло, расслабленно и с ровным ритмом.
Второй этап. Уровень человека. Изучив комплекс, далее следует вновь изучить каждое движение комплекса отдельно. Добиться легкости в выполнении каждого движения и вновь соединить все движения. «Выполняй медленно и научись всему, чему можно научиться из медленности. Выполняй быстро и учись всему, чему можно научиться из быстроты». То же касается мягкости, твердости, липкости, легкости и т.д. После того, как движения изучены, следует изучать разные качества одного и того же движения, выполняя его с тем или иным акцентом.
Третий этап. Уровень неба. На этом этапе следует и дальше работать над движениями комплекса, чтобы они стали свободными и естественными. Правила предыдущих этапов забываются. Так как для их выполнения не надо прикладывать никаких усилий. Внимание уделяется работе мысли и дыханию. Надо соединить воедино тело, мысль и энергию. Теперь, изучив теорию тайцзицюань, необходимо применять ее на практике и вернуться к естественности.
Здесь вы можете посмотреть видео о трёх уровнях разными словами об одном и том же: